抜け毛が気になる

髪の毛が抜けるのはなぜでしょうか？

最近けがよく抜けて困るとか、髪の毛が薄くなってきた気がする・・なんて思ってる人がいると思います。成人男性の悩みの一つではないかとも思います。

抜け毛といっても毎日多少は抜けるものです。健康な髪の毛であっても１日に５０本ほど抜けているんですよ。髪の毛が抜けるのは当たり前なんですね。

毛の１本1本はちゃんと生きています。もちろん毛にだって寿命があり、毛包から髪の毛が生え始め、成長し、やがて退行して抜けてしまい、3～4ヶ月休止した後に次の髪の毛が生え始めます。この周期のことをヘアサイクルと呼んでいます。

髪の毛が成長しきった後の抜けるまでの退行期間は2週間くらいですが、それまでの髪の毛の成長期、髪の毛が伸び続けている期間は2年～6年になります。

ですが、何らかの原因でヘアサイクルに異常が起こり、髪の毛の成長期が数ヶ月～一年ほどに短縮されてしまうことがあります。通常のヘアサイクルの途中で髪の毛が抜けたり育たなかったりすることが起こります。こうなってしまった場合、１日の抜け毛が100本以上になったりして、鏡を見ると・・・・毛が薄くなったような状態になるんですね。

抜け毛が進行していくと、薄毛の範囲がどんどんと広がっていきます。抜け毛の進行を押さえるためには、抜け毛の予防が必要なのですね。

【抜け毛の主な原因】

遺伝的要素がが大きく影響

遺伝的にですが、男性ホルモンの量が多い体質の人には、髪の毛が薄くなりやすい傾向にあるようです。毛髪に関しての調査では、両親共に髪の毛が薄い場合において、子供の髪の毛も薄くなる確率は１００％だそうです。また両親がどっちかが薄毛の場合、母親の髪の毛が薄いという人は、髪の毛が薄くなるようです。遺伝子が原因の場合は、仕方ないですよね

食生活

抜け毛の原因として、栄養素のバランスが悪い食生活に原因があるようです。
肉類、油類の取りすぎによって抜け毛が多くなり薄くなるといわれています。良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラル類をとることが抜け毛の予防になりますよ。バランスよく食べることを心がけましょう！

生活習慣(睡眠不足・目の使いすぎ、喫煙、飲酒・・・）

【睡眠不足】
基本的なことですよね。生活習慣が悪いと・・・やっぱり髪の毛が抜け落ちます。髪の毛は四六時中伸び続けているわけではないのです。髪の毛の成長は深夜に行われていて、昼間はのびないのです。なので、夜更かしをしていると。。。体が活動しているので、本来なら髪の毛にいきわたる血液も、髪以外に流れていってしまうのです。なので、毛母細胞へ栄養がいかなくなってしまうという現象が起こり、健全な髪の成長が行われなくなるんですね。

【目の使いすぎ】
髪の毛の成分は、「ケラチン」とういうたんぱく質99％を占めています。ケラチンは、18種類のアミノ酸が結合して作られた成分で、なかでも「シスチン」というアミノ酸が最も多く含まれています。シスチンは体内で「メチオニン」というアミノ酸から作られます。つまり、メチオニンは髪の毛の材料を作っているのです。

このメチオニンは、目の網膜を修復する働きを持っています。紫外線やパソコンなどで過剰に目を使うことにより、メチオニンをが大量に使用されてしまういんですね。すると、髪の毛にも影響がでてしまうわけです。なので、目の使い過ぎにも注意しましょう。

【喫煙と飲酒】
タバコに含まれているニコチンは筋肉を収縮させる働きがあるんです。筋肉が収縮すると、血管が圧迫されて細くなると毛根に栄養素が行き届かなり、髪の毛が育たなっていきます。同様、酒類の飲みすぎも髪の毛に影響を与えます。飲酒によって摂取したアルコールは肝臓で分解されてアルコールの量が多いと肝臓の負担も大きくなります。

体内に入った毒素、老廃物を除去したり、血中コレステロールをコントロールする働きは、メチオニンが担っています。
メチオニンが使われていると、栄養素が髪へ行かなくなり、髪の毛を作りにくい状態にしてしまいます。

喫煙と飲酒もほどほどにしましょうね。

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